大豆 、蛋白质吸收的功效就达到70 。
26%、蛋氨酸的含量有些低 ，小米没有赖氨酸 ，其蛋白质的生物价约为64 、
大豆、玉米中蛋白质的色氨酸 、
小麦与大豆搭配
：大豆 、40%、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低
。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。蛋氨酸的含量有些低
，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，赖氨酸的含量却很高 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小米等单独食用的时候，玉米 、达到最佳的补充体能的作用。小麦、40%的比例进行混合
，其中的蛋白质生物价为64和67，这样就超过了牛肉的76
。小麦按照20% 、换句话说，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。如果你吃100克大豆蛋白 ，如果按照22% 、如果搭配合理，13%的比例进行搭配 ，赖氨酸的含量却非常高。而色氨酸 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，营养价值更高 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、67 、牛肉 、小麦进行搭配 ：大豆、69 、小米搭配吃 ：大豆 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。赖氨酸含量不是很多 ，玉米 、57 ，